Можна спати, скільки хочеться: вчені довели користь денного відпочинку для серця

Виявилося, що люди, які люблять довше повалятися у ліжку у вихідні, таким чином можуть значно знизити ризик серцевих захворювань.

Згідно з недавнім дослідженням, компенсація нестачі сну протягом тижня додатковим часом дрімоти у вихідні дні може пом'якшити негативні наслідки нестачі сну.

Про це стало відомо завдяки статті у виданні Independent.

Результати, представлені на конгресі Європейського товариства кардіологів 2024 року, показали, що у людей, які страждають від нестачі сну, які найбільше "досипали" у вихідні, ризик серцевих захворювань знизився на одну п'яту в порівнянні з тими, хто не висипався або спав ще менше. вихідним.

І цей зв'язок стає ще більш вираженим серед людей, які регулярно відчувають нестачу сну в будні дні.

Для дослідження автори вивчили самозвіти 90 903 осіб, які беруть участь у проекті UK Biobank, що містить медичні записи та дані про спосіб життя півмільйона людей. З них 19 816 осіб відповідали критеріям нестачі сну.

За 14 років спостереження команда виявила, що у людей з найбільшою кількістю додаткового сну (від 1,28 до 16,06 години додаткового сну у вихідні дні) ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань була на 19% нижчою, ніж у тих, хто мав найменше кількість компенсуючого сну (від втрати 16,05 години до втрати 0,26 години у вихідні дні).

При цьому в підгрупі людей зі щоденним недосипанням ризик розвитку серцевих захворювань у людей з найбільшою кількістю сну, що компенсує, був на 20% нижчим.

Також, колір язика – індикатор здоров'я: що розповість вам дзеркало і коли варто звернутися до лікаря.