Какую музыку лучше слушать перед сном и действительно ли она "работает": ученые провели исследование

Исследование, проведенное учеными, ставит под сомнение устоявшееся мнение о том, что музыка оказывает положительное влияние на сон людей. Оказалось, что для некоторых людей музыка может мешать засыпанию и даже отрицательно сказываться на качестве сна.

Американский Фонд изучения сна отмечает, что эффект музыки зависит от индивидуальных предпочтений, а эксперты, как правило, рекомендуют слушать спокойную музыку с ритмом 60-80 ударов в минуту.

Новое исследование, включавшее 209 участников, изучало связь между слушанием музыки и сном. Участники делились информацией о своих привычках слушания и как часто мелодии «налетают» на них во время сна.

Во второй части эксперимента 50 человек прослушивали популярные песни перед сном, при этом их сновидения анализировали с помощью полисомнографии.

Оказалось, что у тех, кто не мог избавиться от навязчивых мелодий, возникали трудности с засыпанием, увеличивалась вероятность пробуждения от кошмаров, и они чаще находились в поверхностном сне. Записи электроэнцефалограммы показали, что в них происходила активизация памяти во время сна, что оказывало обратное влияние на его качество.

Таким образом, оказалось, что даже инструментальная музыка может мешать сну у многих людей, однако в целом распространенное убеждение о положительном влиянии музыки требует пересмотра.

Раньше мы писали о том, что отложите свои AirPods подальше: чем опасны наушники и как не остаться без слуха

Вам будет интересно узнать когда соседи устраивают бессонные ночи: как унять их с помощью штрафов