Низькокалорійний салат із пекінської капусти і курки: без жодної краплі майонезу

Низькокалорійний салат із пекінської капусти і курки: без жодної краплі майонезу

Як відомо, пекінська капуста має дуже низьку калорійнійсть. А саме - 16 ккал на 100 г, і майже не містить жиру.

А завдяки високому вмісту клітковини пекінська капуста добре насичує. Тому пекінську капусту тушкують, відварюють, маринують і, звісно, споживають у салатах.

Низькокалорійний салат із пекінської капусти.

Одним з таких рецептів поділилася нутриціолог Алла Ковальова. В 100 гр такого салату із пекінської капусти всього - 64.41 ккал.

Інгредієнти потрібні наступні: філе куряче (варене) 300 г, цибуля червона 2 шт., перець болгарський-2 шт. капуста пекінка 1/2 шт.

Цей салат чудово смакуватиме із легкою йогуртовою заправкою. Для неї необхідні йогурт 2 ст. л., гірчиця 1 ст. л., соєвий соус 1 ч. л., часник 2 зубчики, сіль за смаком, перець чорний за смаком.

Низькокалорійний салат із пекінської капусти.

Філе необхідно нарізати кубиками або розібрати на волокна. Викласти у широку миску. Перець нарізати соломкою чи квадратиками і додати до курки. Цибілю нарізаємо тонкими півкільцями і теж додаємо у салат.

Пекінську капусту слід нашаткувати широкою локшиною, приєднати до інших інгредієнтів. Легко та акуратно перемішати салат.

«Всі продукти для заправки покласти в невелику баночку, закрити кришкою і добре протрясти. Салат викласти в блюдо, полити заправкою та зверху посипати зеленню/зеленою цибулею», - розповіла нутриціолог про останні кроки приготування цього низькокалорійного салату.

Рецепт салату "Квітка" із пекінської капусти за 5 хвилин: буде обожнювати вся сім'я.

Легкий рулет "Цезар" із пекінською капустою.

Також нагадаємо про рецепт соковитого салату із пекінської капусти за 5 хвилин.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Внутрішня безпека СБУ має перевірити генерала Носача, – Тука

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ