5 причин добавить больше молочки в свой рацион: советы диетологии

5 причин добавить больше молочки в свой рацион: советы диетологии

Молочные продукты — это ценная группа продуктов питания, которая с давних времен входит в рацион людей. Они богаты питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего здоровья.

Об этом рассказала врач-диетология, вице-президент Ассоциации диетологов Украины и основательница Академии Долголетия Оксана Скиталинская в своем Instagram.

Диетология выделяет несколько ключевых причин, почему молочные продукты должны быть частью вашего ежедневного рациона:

1. Источник легкоусвояемого кальция.

Кальций – это минерал, играющий важную роль в формировании и укреплении костей и зубов. Он также необходим для нормальной работы мускулов и нервов. Молочные продукты содержат кальций в легкоусвояемой форме, что делает их ценным источником этого питательного вещества для всех возрастов.

Женщина в молочном отделе

2. Богатые белок.

Молочные продукты являются одним из лучших источников высокого качества белка. Белок необходим для роста и восстановления тканей, выработки гормонов и ферментов, а также для поддержания иммунной системы.

3. Витамины и минералы.

Молочные продукты содержат широкий спектр витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья. К ним относятся витамины A, D, E, B12, калий, фосфор и цинк.

4. Поддерживают здоровье кишечника.

Молочные продукты содержат пробиотики – живые микроорганизмы, полезно влияющие на микрофлору кишечника. Здоровая микрофлора кишечника важна для пищеварения, иммунитета и общего самочувствия.

5. Помогают контролировать вес.

Некоторые исследования показывают, что потребление молочных продуктов может помочь людям контролировать вес. Это может быть связано с тем, что молочные продукты способствуют ощущению сытости и уменьшают тягу к еде.

Конечно, важно отметить, что не все молочные продукты одинаково полезны. Диетология [Вставить имя и фамилию диетологии] рекомендует выбирать продукты с низким содержанием жира и сахара, такие как обезжиренное молоко, йогурт без сахара и сыр с низким содержанием жира.

Употребление молочных продуктов в умеренных количествах может оказаться полезной частью здорового питания. Если у вас есть вопросы, какие молочные продукты подходят именно вам, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Кисломолочные продукты, фото hozjain

Как писал "Знай" ранее, ТОП-5 лучших продуктов для похудения.

Поділитися сюжетом

Останні новини

"Це довбаний совок": у мережі скандал через "оновлене" викладання "Захисту України" у школах

В Києві палала закинута будівля - рятувальники ліквідували загоряння

Літнім українцям підкинуть грошей: як збільшиться пенсія в залежності від віку

Які прянощі можна вирощувати вдома на підвіконні: хитрощі господинь

У Новосибірську партизани підпалили будівлю управління ФСБ

Навіть "Горбатий" засвітився: поляк випадково знайшов кладовище авто, з дуже рідкісними моделями

«Хрипатий та гундосий»: Вакарчук з Віктором Винником отримали «назву майбутнього гурту»

Пентагон пояснив, чому не збиває ракети і дрони над Україною, як над Ізраїлем

Виплатять копійки, якщо не встигнете: українців попередили про субсидію – дали два місяці

Чудовий десерт до чаю чи кави: швидкий рецепт вівсяного печива з шоколадом

У ISW розповіли, коли російський наступ досягне кульмінації

Руслан Стефанчук "позбавився" звичайної квартири і готується до життя в палаці під Києвом

У Росії за ніч спалахнули дві нафтобази

Українців попередили про новий тариф на електроенергію: скільки заплатимо світло у жовтні

Кабмін хоче "заморозити" пенсії: "Якщо пенсіонер має дітей, то ще можна якось вижити"