7 правил виживання в аномальну спеку: лікарка розповіла, як уберегти здоров'я

В Україні вже тривалий час тримається спекотна погода і ситуація в найближчі тижні суттєво не зміниться. Як уберегти здоров'я в таких умовах, розповіла лікарка-педіатр Марина Шакотько в ефірі "Громадського радіо".

Навіть цілком здорові люди важко переносять літню спеку, яка не тільки забирає сили та зневоднює організм, а й може "нагородити" тепловим ударом. Однак стан можна полегшити, якщо дотримуватись простих правил.

Правила виживання в аномальну спеку:

• не виходити на прогулянку з 11:00 до 16:00 – цей період найбільш небезпечний, адже на нього припадає пік сонячної активності;
• для прогулянок краще вибирати парк чи іншу зону, де є тінь та рух повітря;
• вирушаючи надвір обов'язково брати із собою джерело рідини;
• мати при собі засоби для створення руху повітря, наприклад, віяло або портативний вентилятор;
• переглянути раціон харчування - віддавати перевагу овочам та фруктам, які простіше засвоюються організмом;
• уникати солодких напоїв – газовані пити можна;
• не ігнорувати потреби організму, наприклад, якщо хилить у сон, то можна трохи подрімати – відпочинок допомагає пережити спеку.

У спеку найнебезпечніше - перепад температур. Якщо тільки прийшли з вулиці, то не варто одразу вмикати на повну потужність кондиціонер. Це може спричинити негативні наслідки для здоров'я.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, допоможіть організму пережити спеку: які продукти варто викреслити з раціону.