Чому краще не лягати спати після першої ночі: вчені пояснили, як себе можна "угробити"

Іноді нам доводиться лягати спати пізно вночі, можливо, це ніяк не впливає на організм загалом... проте, якщо це відбувається систематично, тоді надалі на нас чекають проблеми — і психологічне здоров'я страждає на одне з перших.

Про це повідомляє HuffPost.

У недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Psychiatry Research, проаналізували дані про сон і здоров'я 73 888 людей із Великобританії. Виявилося, що ті, хто регулярно лягав спати після 1 ночі, частіше страждали на психічні розлади, зокрема депресії та тривожності, порівняно з тими, хто відходив до сну до півночі.

Вчені пояснюють, що якщо людина засинає ближче до першої години ночі, то прокидається лише через кілька годин після світанку.

Але для нашого організму важливо вчасно отримувати потужні сигнали про настання дня у вигляді ранкового сонячного світла. Відсутність чи нечіткість таких сигналів може порушувати природні біологічні ритми, що негативно позначається на мозку.

Крім того, нічна активність часто пов'язана з імпульсною та дезадаптивною поведінкою.

"У мозку є механізми, що регулюють поведінку, імпульсивність і гальмування... Якщо ви не спите достатньо і лягаєте пізно, ці механізми зазвичай знижуються, що може спричинити проблеми з психічним здоров'ям", - зазначає доцент психіатрії Піттсбурзького. університету Метью Лерер.