Чому відсипатися на вихідних небезпечно: пояснення і важливі поради медиків

Як виявилося, намагання відіспатися у вихідні дні збільшує ризик серцевих захворювань, цукрового діабету другого типу, а також сприяє ожирінню, пише Politeka.net.

За словами медиків, збій біоритмів у результаті неправильного режиму сну призводить до порушення метаболізму, а це вже стає причиною хвороб.

Отже, cпроби відіспатися у вихідні за весь тиждень часто тільки посилюють погані цикли сну й можуть призвести до безсоння.

Медики зазначають, що для синхронізації циклів сну нашого тіла важливий сталий щоденний режим сну. Навіть якщо людина працює з дому й не витрачає час на дорогу, не варто лягати спати пізніше й проводити в ліжку більше часу.

У ході досліджень з’ясувалося, що довгий сон впливає на здоров’я гірше, ніж недосип. У тих, хто спав менше 4 годин на добу, ризик виникнення фіброзу зростав удвічі в порівнянні з тими, хто спав 7-8 годин. А от у тих, хто любив провести в ліжку від 11 годин, ризики розвитку хвороби зростали аж утричі.

Такі патологічні зміни в організмі вчені пов'язують зі зміною «часових генів». Білок, який цим геном виробляється, може впливати на вироблення колагену, а це у свою чергу сприяє зростанню тканини та виникненню рубців.

Фіброз – це патологічне розростання з’єднувальної тканини. Зазвичай хвороба виникає внаслідок тривалого запального процесу в організмі. Внаслідок фіброзу може виникнути легенева недостатність.

Звісно, брак сну також має довготривалі наслідки.

Отже, брак сну та намагання виспатися на вихідних – обидві варіанти для організму не найкращі. Ідеальний варіант - лягати спати та прокидатися приблизно в один і той самий час і спати 7-8 годин.

Останні новини України:

Міцний сон і гарний настрій - з'їжте всього ці дві ягоди.

Чек буде набагато меншим: хитрощі, які допоможуть заощадити в супермаркеті.

Як перестати хропіти - цей ефективний спосіб допоможе раз і назавжди.