Чтобы не тянуло к сигаретам, ешьте: продукты, которые помогут бросить курить

Отказ от курения – важный шаг к здоровой жизни, но избавиться от никотиновой зависимости нелегко. Помочь в этом может верный рацион питания. Предлагаем узнать, какие продукты способны снизить желание курить.

Молочные продукты

Употребление молока и молочных продуктов может значительно снизить тягу к сигаретам. Лактоза, содержащаяся в молоке, стимулирует центр удовольствия в мозге. К тому же после употребления молока вкус сигарет становится неприятным, что помогает избежать соблазна закурить.

Соки и фрукты

Фруктовые соки и сами фрукты богаты глюкозой, что помогает снизить тягу к никотину. Длинное жевание фруктов, таких как яблоки или морковь, помогает снять нервное напряжение, что часто является причиной желания курить.

Мясо индейки

Мясо индейки содержит триптофан, аминокислоту, способствующую выработке серотонина – гормона удовольствия. К тому же индейка содержит никотиновую кислоту, что помогает компенсировать ее дефицит у курильщиков.

Сельдерей

Сельдерей помогает отвлечься от мыслей о сигаретах благодаря необходимости тщательного пережевывания. Она также изменяет вкус сигарет, делая их менее привлекательными.

Баклажаны

Баклажаны богаты никотиновой кислотой, которая помогает снизить симптомы никотиновой зависимости. Они также способствуют снятию стресса и нервного напряжения, часто становящимся причиной курения.

Горький шоколад

Горький шоколад содержит глюкозу, которая помогает справляться со стрессом, возникающим при отказе от курения. Шоколад также уменьшает аппетит, что важно для тех, кто боится прибавить в весе после прекращения курения.

Имбирь

Имбирь может быть полезен в борьбе с желанием курить. Небольшой кусочек свежего имбиря или чай с имбирем, лимоном и медом поможет расслабиться и уменьшить тягу к сигаретам.

Раньше мы рассказывали, что будет, если есть мороженое каждый день: последствия не порадуют