Як пережити спеку без шкоди для здоров'я: прості поради щодо вживання води

Літо — це пора року, коли хочеться насолодитися сонцем та теплом. Проте спека може бути небезпечною для здоров'я, особливо для людей з хронічними захворюваннями, дітей та людей похилого віку. Щоб допомогти організму впоратися з високими температурами, важливо пити багато рідини, але яку воду рекомендують вживати лікарі.

Про це розповідає ProstoWay.

Звичайна вода:

• це найкращий варіант для втамування спраги та підтримки водного балансу в організмі;

• рекомендується пити 2-2,5 літри води на день, навіть якщо ви не відчуваєте спраги;

• можна додавати до води лимон, м'яту або огірок, щоб зробити її більш смачною та освіжаючою.

Мінеральна вода:

• містить мінеральні речовини, які необхідні організму для правильної роботи;

• рекомендується вживати мінеральну воду з невисоким вмістом солі;

• не слід пити мінеральну воду щодня, адже надлишок мінералів може бути шкідливим.

Фруктові та овочеві соки:

• містять вітаміни, мінерали та клітковину;

• рекомендується вживати свіжовичавлені соки, без додавання цукру;

• не слід пити багато соків, адже вони містять багато цукру, що може призвести до набору ваги.

Що не слід пити:

• Солодкі газовані напої: Містять багато цукру та штучних барвників, які шкідливі для здоров'я.

• Алкогольні напої: Зневоднюють організм та можуть призвести до теплового удару.

• Кава та чай: Мають сечогінну дію, що може призвести до зневоднення організму.

Порада:

• Щоб перевірити, чи достатньо ви п'єте води, зверніть увагу на колір сечі. Вона повинна бути світло-жовтою. Якщо сеча темна, це значить, що вам потрібно пити більше води.