Як зберегти здоров'я восени: експерти назвали головні правила для українців

Як зберегти здоров'я восени: експерти назвали головні правила для українців

Перехід від літа до осені може бути важким, з холоднішими, короткими і завантаженими днями може бути складніше зберегти здоров'я.

Отже, ось вісім способів, які допоможуть вам зберегти здоров'я восени:

Вітамін D: більшу частину вітаміну D ми отримуємо від сонця, тому, природно, його споживання зменшується, коли погода холодніша.

Знайдіть час для СЕБЕ: не забувайте іноді ставити своє здоров'я та благополуччя на перше місце. Це може включати вправи, читання, відволікання від новин, прослуховування подкастів і т.д.

Щоб зберегти здоров'я восени , зміцнюйте свою імунну систему: переконайтеся, що ви підтримуєте свою імунну систему, вживаючи здорову їжу та підтримуючи водний баланс організму.

Вибирайте сезонні продукти, щоб зберегти здоров'я восени: ідеальна пора року, щоб збільшити споживання сезонних продуктів, багатих на поживні речовини, включаючи буряк, броколі, білокачанну капусту, кучеряву капусту, гарбуз, бульйони, смажені кабачки і т.д.

Залишайтесь активними! Холодні місяці можуть вплинути на вашу мотивацію, але для вашого розуму та тіла важливо залишатися здоровими та щасливими.

Розминка: під час тренувань не забувайте розминатися – це особливо важливо у холодні місяці.

Здорові звички: Почніть впроваджувати невеликі щоденні звички щодня, щоб допомогти залишатися на вірному шляху. Вони не повинні бути екстремальними, просто послідовними.

Як зберегти здоров'я восени? - Будьте ласкаві до себе: Так, ви могли набрати вагу після літа. Але когось це хвилює. Не лайте себе. Змініть це, роблячи невеликі щоденні зміни та поважаючи своє тіло та розум.

Підтримуйте форму свого тіла: чи це запис на масаж або початок занять пілатесом - важливо зміцнювати і плекати своє тіло.

Джерело: citywayost .

Останні новини в Україні:

В Україні розгорівся конфлікт між вагітною та представником ТЦК, відео: "Вони тут заразом все абсолютно".

Поклали у власні кишені 34 мільйони з бюджету Дніпра: чиновники міськради завдали збитків.

Чиновник міської ради розбагатів завдяки корупційній схемі: використав своє службове становище.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Внутрішня безпека СБУ має перевірити генерала Носача, – Тука

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ