Як зняти біль у попереку у домашніх умовах: прості поради фахівців

Як зняти біль у попереку у домашніх умовах: прості поради фахівців

Більшість нападів болю в попереку проходять протягом кількох днів чи тижнів і не переростають у хронічну проблему.

Але вам не обов'язково терпіти біль у спині лежачи.

Як зняти біль у попереку в домашніх умовах?

Більшу частину часу ви можете лікувати біль у попереку вдома. Спробуйте ці поради, щоб допомогти своєму попереку - не потрібно жодних ліків або процедур.

Рухайтесь! Коли ви прокидаєтеся з болем у попереку, може виникнути спокуса просто пролежати в ліжку весь день. Але надто довге перебування у нерухомості не принесе користі. Однак легкі вправи або навіть щось подібне до швидкої ходьби можуть бути корисними.

Відмова від вправ може посилити біль у спині та попереку.

Використовуйте тепло або лід для полегшення болю в попереку. Якщо біль тільки почався, розгляньте можливість застосування холодних компресів.

Пам'ятайте, якщо ви спробуєте тепловий шлях: вологе тепло, наприклад гарячий душ або ванна, або вологий грілка, може працювати краще, ніж сухе тепло.

Щоб зняти біль у попереку в домашніх умовах – займіться йогою. Вам не обов'язково бути експертом з йоги або навіть регулярно відвідувати заняття, щоб отримати серйозні переваги від йоги. Ця давня практика може розслабити вашу спину, принісши вам швидке полегшення.

Змініть робоче місце. Ви горбуєтеся, щоб дотягнутися до клавіатури? Або ви мружитеся і нахиляєтеся вперед, щоб прочитати текст на екрані комп'ютера?

Сутулість за робочим столом - часта причина болю в попереку.

Джерело: health.clevelandclinic.

Доктор Комаровський розповів, як позбутися шуму у вухах: три головні способи.

Як магнітні бурі впливають на людину: лікар Комаровський здивував відповіддю.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом: доктор Комаровський назвав найдієвіші методи.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Внутрішня безпека СБУ має перевірити генерала Носача, – Тука

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ