Як знизити артеріальний тиск без таблеток: експерти дали корисні поради

Як знизити артеріальний тиск без таблеток: експерти дали корисні поради

Важливо регулярно перевіряти кров'яний тиск і знати, як знизити артеріальний тиск без таблеток.

Високий артеріальний тиск значно збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та захворювань нирок.

Високий артеріальний тиск зазвичай не відчувається і не помічається, його можна не діагностувати, оскільки зазвичай він не має симптомів.

Незалежно від цього, високий кров'яний тиск може призвести до пошкодження нирок, інсульту або серцевого нападу.

Як знизити артеріальний тиск без таблеток:

1. Регулярна фізична активність. Постарайтеся щодня займатися помірно інтенсивною активністю та довести її тривалість щонайменше до 150 хвилин на тиждень, розбиваючи заняття на 10 хвилин або більше.

2. Підтримуйте здорову вагу. Деяким людям досить просто схуднути, щоби знизити артеріальний тиск до нормального рівня.

3. Дотримуйтесь здорової збалансованої дієти. Намагайтеся з'їдати п'ять порцій фруктів та овочів щодня.

4. Зменшіть споживання солі. Не готуйте їжу з сіллю і не додавайте її в їжу за столом, а також зменшіть споживання оброблених харчових продуктів, які містять багато солі.

5. Щоб знизити артеріальний тиск без таблеток – пийте помірно.

Якщо ви вживаєте алкоголь, дотримуйтесь рекомендованої норми та постарайтеся щотижня проводити кілька днів без алкоголю.

6. Приймайте ліки згідно з приписом лікаря. Більшості людей необхідно приймати більше одного типу ліків контролю артеріального тиску. Не припиняйте прийом ліків без попередньої консультації з лікарем.

Джерело: bhf.org.

Читайте також:

Що зробити, щоб перець вродив раніше: господар назвав просту "процедуру".

Як позбавитися попелиці за одну обробку: що потрібно терміново зробити.

Коли і як висаджувати помідори у відкритий ґрунт – секрети досвідчених городників.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Внутрішня безпека СБУ має перевірити генерала Носача, – Тука

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ