Як знизити тривожність: корисні поради, які мають допомогти

Не завжди легко розпізнати , коли тривога є причиною того, що ви відчуваєте чи дієте по-іншому.

Тривожні розлади можуть вплинути на здатність людини працювати, вчитися та брати участь в інших видах діяльності.

Як зменшити тривожність?

Не намагайтеся зробити все відразу - ставте невеликі цілі, яких ви легко досягнете.

Також не зосереджуйтесь на речах, які ви не можете змінити – зосередьте свій час та енергію на тому, щоб допомогти собі відчути себе краще.

Не уникайте ситуацій, що викликають у вас тривогу - намагайтеся поступово збільшувати час, що проводиться у тривожних ситуаціях, щоб поступово зменшити тривогу.

Постарайтеся не говорити собі, що ви самотні; більшість людей відчувають тривогу чи страх у якийсь момент свого життя.

Намагайтеся не вживати алкоголь, сигарети, азартні ігри чи наркотики для зняття тривоги, оскільки це може сприяти погіршенню психічного здоров'я.

Що допоможе позбутися тривожності?

• Використовуйте заспокійливі дихальні вправи
• фізичні вправи – такі заняття, як біг, ходьба, плавання та йога, допоможуть вам розслабитись.
• дізнайтеся, як заснути, якщо вам важко заснути
• дотримуйтесь здорової дієти і регулярно харчуйтеся, щоб підтримувати стабільний рівень енергії.