Які бувають типи тривог і як покращити психічний стан – психіатр дав кілька порад для українців

Психіатр Євген Скрипник пояснив, чим тривожний стан відрізняється від тривожного розладу, і як допомогти собі, якщо відчуваєте тривогу.

Про це він розповів в ефірі шоу "Комедійно-поведінкова терапія".

Так, він пояснив, що тривожний розлад зазвичай не має конкретних причин, і цей стан є підставою звернутися до фахівця.

"Коли летять бомби і тривожний стан – це є нормою. Інколи в людини просто тривожний стан – переживає за щось, хвилюється. Може, повітряна тривога, чи не дають зарплату, чи щось болить. Це нормальний тривожний стан. А коли є постійна тривога за дітей, за чоловіка, за війну – це називається тривожний розлад. Це треба лікувати, звертати до психотерапевта", - сказав він.

А от під час тривожних станів, пов'язаних з конкретними чинниками, він закликав більше діяти і менше "накручуватися".

"Що робити? Відволікатися. Звісно ми не можемо відволікатися від війни, повітряної тривоги. Але ось що я постійно рекомендую – зайняття спортом. Регулярна фізична активність. Побачив вибух, починаєш тривожитись – сховався і тридцять разів віджався. Пробіжись до укриття через парк. Адже ми бачимо сповіщення в телефоні про небезпеку і що ми робимо? Сидимо, переживаємо. А повинні тікати. А далі – гумор, спілкування", - розповів психіатр.

Також психіатр розповів, чим депресія відрізняється від поганого настрою.