Как не завалить экзамен: 5 продуктов, которые могут вас подвести

Экзамены – это всегда волнующее время, которое может привести к стрессу и тревоге. В этот период важно позаботиться о своем питании, ведь оно может повлиять на вашу умственную работоспособность и концентрацию внимания.

Об этом рассказывает Medium.

Вот некоторые продукты питания, которые следует избегать во время экзаменов.

Жирная еда:

• жареная пища, фастфуд и сладкая выпечка, может замедлить вашу работу мозга и привести к ощущению вялости;

• вместо этого выбирайте более здоровые и более легкие варианты, такие как салаты, фрукты и овощи.

Продукты с высоким содержанием сахара:

• сахар может дать вам быстрый заряд энергии, но он скоро закончится, оставив вас уставшими и разбитыми;

• избегайте сладких напитков, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара.

Переработанная еда:

• переработанная еда, такая как колбаса, сосиски, хот-доги и замороженные обеды, часто содержит много искусственных ингредиентов, консервантов и натрия;

• эти продукты могут негативно повлиять на вашу концентрацию и память.

Кофеин:

• хотя кофеин может дать вам временный прилив энергии, его чрезмерное употребление может привести к тревоге, нервозности и нарушениям сна;

• ограничьте употребление кофе, чая и энергетических напитков, особенно во второй половине дня.

Алкоголь:

• алкоголь может показаться способом расслабиться перед экзаменом, но на самом деле он может ухудшить вашу память, концентрацию и координацию;

• лучше избегать употребления алкоголя вообще во время экзаменов.

Как писал "Знай" ранее, какие продукты способны избавить человека от головных болей.