Как поддержать иммунитет осенью: пять здоровых привычек от специалистов

Как поддержать иммунитет осенью: пять здоровых привычек от специалистов

Представьте себе стену, чтобы обеспечить наилучшую защиту от вирусов и бактерий, специалисты рассказали, как поддержать иммунитет осенью.

Узнайте, как поддержать иммунитет осенью?

Не существует волшебной таблетки или добавки, которая укрепит вашу иммунитет осенью, но вот пять здоровых привычек от специалистов, которые помогут поддержать иммунитет осенью.

  1. Ешьте овощи (и фрукты).

Дефицит питательных веществ может ослабить иммунитет осенью и открыть двери для инфекций. Употребление в пищу нежирной растительной пищи может помочь.

Налегайте на свежие фрукты и сезонные овощи, богатые антиоксидантами, витаминами C и E, бета-каротином и цинком.

2. Проводите время на свежем воздухе. Сезон сбора урожая — лучшее время, чтобы насладиться природой и впитать в себя свежий воздух и солнечный свет.

Витамин D необходим для укрепления иммунной системы. Если вы не можете умеренно находиться на солнце несколько раз в неделю (не забывайте о ежедневном солнцезащитном креме), рассмотрите возможность приема добавки с витамином D.

3. Поспите немного. Оказывается, это не только для красоты; сон — это когда ваша иммунная система работает над борьбой с простудой, гриппом и другими заболеваниями.

4. Оставайтесь активными, чтобы поддержать иммунитет осенью.

Преимущества регулярных упражнений, по-видимому, безграничны. Помимо улучшения качества сна и повышения настроения, упражнения также могут предотвратить артрит, диабет, болезни сердца и другие состояния.

5. Сделайте прививку от гриппа (и вакцину от COVID). Иммунизация защищает от болезней путем введения в организм вакцины, которая вызывает иммунный ответ. Это позволяет организму атаковать вирусы, а не заражаться.

Источник: indigohealth.

Доктор Комаровский рассказал, как избавиться от шума в ушах: три главных способа.

Введение западных войск решило бы проблему с нехваткой резервов ВСУ: мнение эксперта.

Почему зимой отключений света не было, а теперь есть: ДТЭК дал ответ.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ

​Війська РФ атакують ЗСУ хімічними боєприпасами: за жовтень було понад 320 випадків