Как уберечь здоровье после 60 лет: эти продукты должны быть в рационе каждого пенсионера

Чем старше становится человек, тем сложнее заботиться об организме. В качестве главного элемента поддержания здоровья выступает правильное питание. Специалисты назвали продукты, которые должны быть в рационе после 60 лет.

Правильно подобранный рацион питания способен не только уберечь здоровье, но даже продлить жизнь, снизив риск распространенных заболеваний.

После 60 лет в организме происходят изменения, которые следует учесть при выборе рациона. Врачи рекомендуют пенсионерам обязательно употреблять три продукта. Но при условии отсутствия противопоказаний.

Ягоды

Регулярное, но умеренное употребление черники и клубники помогает замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. Ученые пришли к выводу, что такое воздействие на организм оказывают флавоноиды, которые содержатся в составе этих ягод.

Яйца

Людям в возрасте старше 60 лет следует добавлять в рацион продукты богатые на витамин D, чтобы избежать его дефицита. Дело в том, что по мере старения кожа теряет способность синтезировать данный витамин под воздействием солнца. Яйца, в частности желтки, самый доступный источник витамина D.

Бананы

В бананах содержится калий, который как раз таки и нужен организму после 60 лет. Этот минерал помогает снизить влияние соли и уровень артериального давления и вместе с тем уменьшает риск развития предгипертонии и гипертонии.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее информационный портал Знай сообщал, как сливочное масло влияет на организм: правда, которую часто умалчивают.

Также наш портал информировал, овощной салат не принесет пользы: врачи объяснили, почему нельзя есть вместе огурцы и томаты.

Кроме того, мы писали, забудете о походах в аптеку: эксперты назвали чай, который поможет оздоровиться.