Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Об этом она рассказала в авторской программе Геннадия Кирии «Внимание: Кирия».

Как отмечает тренерка, если вы спите 8 часов и не высыпаетесь, то проблема в том, что этот сон не здоровый. И об этом, добавляет она, пишут не в telegram-каналах, а говорят на консультациях женщины.

«Говорит о том, что она проснулась и она уже раздражительна, она уже проснулась и она уже не в силах. То есть дисбаланс гормонов, в котором находятся многие женщины в Украине, потому что мы находимся в стрессе, мы здесь. Хочешь, не хочешь, а последствия уже есть. Поэтому нужно влиять на сон, помогать ему суплементировать организм, добавлять правильные суплементы, чтобы они успокоили, расслабляли. Да, это будет иметь действие», - объясняет Катя Жесть.

По ее словам, есть простая формула здоровой жизни, и первый ее пункт – это фастинг, это анатомическая пауза между приемами пищи, которых должно быть три, и на них нужно выделять время, иначе ваша жизнь наполнится жиром. Кроме этого, отмечает гостья программы, нужно заниматься физической активностью в свое удовольствие, а не тогда, когда у тебя нет сил и это вообще тебе не нравится, вместо этого можно ездить на велосипеде или просто заниматься ходьбой, это вещи, которые не нуждаются в дополнительных расходах.

«И максимально урегулировать биологические часы, пытаться воспроизводить день сурка. Вы же приходите на работу, условно говоря, на 9, выходите в 6, все. Так же и здесь есть какие-то базовые правила. Соотношение 80/20. 20% вы можете драйвовать, куда-то ходить, что-то есть, но 80% вы должны заботиться о себе», - заключает Катя Жесть.

Также Знай.ua писал о том, что Постернак рассказал, будет ли западная помощь в 2025 году: «У нас есть определенная страховка».

Поділитися сюжетом

Останні новини

Як швидко виростити зелену цибулю на підвіконні: корисні поради від садівників

Яскравий та смачний рецепт від зірки "Мастер Шеф": готуємо равіолі з качкою

Чим підживити землю в листопаді: найкращі варіанти садівників

Warner Bros. планує повернути "Гру престолів" у вигляді фільму: що чекати фанатам

Чим підгодувати кімнатні рослини у листопаді: цвістітимуть і радуватимуть

Харчування довело хлопця до сліпоти: як це сталося

Нічого не було: українці кладуть гроші на рахунок, але в ПриватБанку їх гублять та шукають місяцями

Делікатес за копійки: зірки "Мастер Шеф" показали, як смачно приготувати курячі голови

Пиво допоможе з ідеальним газоном: пити не доведеться

Посадові оклади понад 100 тисяч гривень: економіст розповів про зарплатні "маніпуляції" чиновників

Частина пенсіонерів втратить 2300 грн із основної виплати: кого в черзі обвели олівцем

"Лагідна українізація" вже не працює: пропонують новий підхід

Путін відзначився кумедною заявою про використання матюків росіянами

Трамп назвав умову, за якої визнає свою поразку

Гроші для ВПО: з‘явився порядок дій у разі затримань виплат