Лучше любого снотворного: простые продукты обеспечат крепкий и качественный сон

Качественный ночной отдых - залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Впрочем, немало людей страдает от бессоницы или имеет другие проблемы со сном. Британский диетолог Эмили Лиминг назвала продукты, которые дают эффект снотворного. Об этом пишет Daily Mail.

Исследования показали, что употребление двух киви за час до ночного отдыха помогает ускорить засыпание и увеличить общую продолжительность сна. Этот доступный фрукт содержит серотонин и антиоксиданты, которые помогают улучшить качество сна.

Также добавить в вечерний рацион стоит грецкие орехи. В них содержится много мелатонина, который помогает регуляции циркадных ритмов организма, а также магния и омега-3, обладающих расслабляющим действием.

Диетолог выделяет еще один неожиданный продукт, который поможет заснуть - вишня. Сок этой популярной ягоды помогает естественным образом повышать уровень мелатонина в организме и тем самым улучшить качество ночного отдыха.

Также для сна полезно регулярно употреблять овсянку и цельнозерновой хлеб. В них содержатся сложные углеводы, которые долго сохраняют чувство сытости, а также усиливают выработку серотонина.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее информационный портал Знай сообщал, холодный кофе в жаркие дни: безопасна ли для здоровья летняя вариация любимого напитка.

Также наш портал информировал, две стороны медали: стало известно о вредных свойствах полезной каши, которую едят все.

Кроме того, мы писали, что будет, если есть вареную кукурузу каждый день: опасные последствия для организма.