Лупа, ламке волосся, а потім виразки в роті: українців попередили про небезпечні сигнали організму

Деякі особливості, на які людина може навіть не звернути увагу, можуть свідчити про брак вітамінів в організмі.

Коли в організм надходить достатня кількість поживних речовин та вітамінів, системи працюють як годинник.

Крім того, людина навіть виглядає здоровою, зі свіжим рум'янцем на обличчі. Але тільки яких вітамінів стає недостатньо, організм сигналізує про це.

Якщо в людини з'являється лупа, ймовірно, організм страждає від нестачі жирних кислот. Жирні кислоти виступають "мастилом", яке впливає на судини та слизові. Шкіра голови часто виступає донором і страждає на брак жирів. Тому, щоб позбавитися лупи, варто споживати більше риби, горіхів, оливок.

Сухе і ламке волосся також може бути сигналом про збій. Такий стан волосся може вказувати на недостатню кількість фолієвої кислоти та вітамінів групи В. Це відбувається через недостатню кількість у раціоні правильних вуглеводів. Вівсянка, рис, шпинат, спаржа - відмінні продукти, що містять ці поживні вітаміни.

Виразки у роті та тріщини. Невеликі тріщини в куточках рота та виразки можуть свідчити, що в організмі недостатньо вітаміну В12. Прибрати дефіцит можна ввівши до свого раціону більше яєць, м'яса.

Втома може свідчити про недостатню кількість вітаміну Д. Дефіцит очевидний, якщо людина постійно відчуває втому, незважаючи на повноцінний сон. У теплу пору року потрібно гуляти на вулиці щонайменше 30 хвилин. У зимовий період слід додати до свого раціону такі продукти як сир, сметана, жирна риба, гриби, мигдаль.

Синці часто ознака недостачі вітаміну С. Він бере участь у виробленні колагену. Якщо людина відчуває хронічний стрес, вона стрімко втрачає колаген. У раціон потрібно додати апельсини та капусту і намагатися уникати стресу.

Раніше ми повідомляли, що не обов'язково потіти у спортзалі та давитися морквиною: як схуднути під час сну.