Мозок буде вдячний: шкідливі звички, яких слід уникати, щоб зберегти його здоровим

Запорука здорового мозку: дослідники розкрили секрети та назвали шкідливі звички, яких слід уникати

Розповіли на Woman24.

Наш мозок — це складний орган, який відповідає за безліч важливих функцій, таких як пам'ять, навчання, емоції та прийняття рішень. На жаль, деякі з наших звичок можуть негативно впливати на здоров'я мозку та призвести до його руйнування.

Недосип

Під час сну мозок відновлюється та очищається від токсинів. Недосип може призвести до порушення когнітивних функцій, проблем з пам'яттю та настроєм, а також до підвищення ризику розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Недостатня фізична активність

Фізичні вправи важливі не лише для здоров'я тіла, але й для мозку. Регулярні фізичні навантаження покращують кровообіг у мозку, стимулюють ріст нових нервових клітин та покращують когнітивні функції.

Нездорове харчування

Раціон, багатий на оброблені продукти, цукор та транс-жири, може негативно впливати на роботу мозку. Здорове харчування, багате на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та рибу, може допомогти зберегти когнітивні функції та знизити ризик розвитку захворювань мозку.

Хронічний стрес

Хронічний стрес може призвести до пошкодження нейронів та порушення когнітивних функцій. Важливо знайти способи керувати стресом, такі як йога, медитація або проведення часу на природі.

Відсутність мрій та прагнень

Цілеспрямованість дає мозку стимул працювати, покращує пам'ять, когнітивні функції та емоційний стан.