Пейте кофе правильно: нутрициолог предупредила об опасности утренних ритуалов

Многие люди не представляют свое утро без кофе, но не все знают о его влиянии на организм. Нутрициолог Ирина Левченко объясняет, что хотя кофе обладает полезными свойствами, его употребление может иметь и негативные последствия.

Польза кофе:

1. Она улучшает память, внимательность, настроение и снижает риск некоторых заболеваний, таких как диабет, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, деменция.
2. Кофе помогает при мигрени, улучшает спортивные результаты, но пить его лучше не натощак.

Вред кофе:

• чрезмерное употребление кофе повышает уровень холестерина, вымывает кальций из организма, что повышает риск переломов,
• напиток оказывает мочегонный эффект, может привести к обезвоживанию, усиливает действие алкоголя,
• кофе с молоком не следует пить из-за потери антиоксидантного эффекта. Также она противопоказана при язве, заболеваниях почек, аритмии, беременности.

Оптимальным количеством 1-3 порции эспрессо в день, желательно без молока и сахара.

Можно ли пить кофе с молоком:

Одним из важных аспектов есть вопрос о кофе с молоком. Согласно рекомендациям нутрициолога, кофе с молоком или сливками теряет свой антиоксидантный эффект, являющийся важной составляющей пользы этого напитка. Добавление сахара в кофе также нежелательно из-за лишних калорий.

Раньше мы писали о том, что цилюлита не будет и отеков тоже: какие лживые факты о молоке распространены среди людей

Кроме того, Знай.ua сообщал, ученые назвали три утренних привычки, которые вредят вашему здоровью