П’ять простих вправ, які можуть перетворити ваше інтимне життя на казку

П’ять простих вправ, які можуть перетворити ваше інтимне життя на казку

Фізичні вправи можуть значно поліпшити ваше сексуальне життя, адже секс – це теж фізичне навантаження.

Вправи допомагають зміцнити серцево-судинну систему, тонізувати м’язи та покращити кровообіг, що впливає на збудження і задоволення. Навіть якщо ви задоволені своїм сексуальним життям, додаткові тренування дадуть нові відчуття та витривалість- пише The New York Times.

фітнес, pexels

  1. Інтервальні кардіотренування
    Серцево-судинні вправи – ключ до здорового кровообігу, який потрібен для ерекції та змащення. Почніть із легкого бігу або ходьби, поступово додаючи інтенсивні інтервали. Це підготує організм до активності під час сексу та зніме навантаження на серцево-судинну систему.

  2. Вправи Кегеля
    Зміцнення тазового дна важливе як для чоловіків, так і для жінок. Вправи Кегеля допомагають контролювати напруження та розслаблення м’язів, що впливає на якість оргазмів і комфортність під час сексу. Пам’ятайте повністю розслаблятися після кожного скорочення м’язів, інакше ефекту не буде.

  3. Розтяжка для стегон
    Сидячий спосіб життя напружує стегна, що може призвести до болю в тазу під час сексу. Покладіть тенісний м’яч під сідниці та стегна і покатайте ним для розслаблення, а потім виконайте розтяжки для стегон, наприклад, "фігура чотири" чи "щасливе немовля". Це зменшить біль і полегшить рухливість.

  4. Укріплення м’язів кору
    Сильний прес підтримує рухливість і знижує напруження в спині та стегнах. Щоденні планки залучають усі м’язи кору, що підвищує витривалість і гнучкість. Починайте з 5–10 секунд, поступово збільшуючи час.

  5. Щоденна йога на 5 хвилин
    Йога розвиває гнучкість і силу м’язів, а діафрагмальне дихання розслаблює тіло та тазове дно. Просте глибоке дихання на килимку для йоги може допомогти полегшити стрес, який негативно впливає на ерекцію та загальне задоволення.

П’ятихвилинні вправи щодня – і ваше тіло стане гнучкішим, а заняття сексом – приємнішими.

Раніше ми повідомляли, довше спите, здоровішими будете.

Як жуйка може допомогти скинути зайві 5-7 кілограм- детальніше на Знай.ua.

Поділитися сюжетом

Останні новини

Внутрішня безпека СБУ має перевірити генерала Носача, – Тука

Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії

"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі

​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках

Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску

У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари

За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки

Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II

Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри

Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році

"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову

Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри

Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення

Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням

Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ