Покращення відчуєте вже скоро: які продукти треба додати до раціону

Головний біль і мігрені можуть бути дуже неприємні, але харчування може допомогти з ними впоратися. Американський фонд боротьби з мігренню говорить, що близько 39 мільйонів людей страждають від цих проблем.

Дослідження показують, що деякі їжа може спровокувати напади, а інші, які містять багато клітковини, можуть допомогти їм запобігти.

Є важлива зв'язок між нашим кишечником і мозком, який відомий як вісь кишечник-мозок. Клітковина покращує здоров'я кишечного мікробіоту і зменшує запалення, що може полегшити наше самопочуття загалом.

Які продукти варто додати до свого харчування, щоб уникнути головного болю?

• Спробуйте їсти більше рослин: овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові містять багато клітковини. Рознообразте свій раціон, додаючи нові рослинні продукти кожен тиждень.
• Перекусуйте горіхами: замість чіпсів оберіть горіхи, які не тільки смачні, а й корисні.
• Додайте бобові: квасоля і сочевиця також містять багато клітковини і легко додаються до різних страв.
• Вибирайте цілозернові продукти: замініть звичайний хліб та крекери на цілозернові аналоги.

Збільшуючи кількість цих продуктів у своєму раціоні, ви можете зменшити кількість та силу головних болів.

Раніше Знай.ua стало відомо про те, що робити, якщо тиск стрибає вранці: поради медиків

Вам буде цікаво дізнатися ПриватБанк нагородить активних користувачів "Приват24": що можна отримати