Припиніть пити ці вітаміни: ви робите це дарма або взагалі шкодите собі

Вітаміни справді незамінні у процесі життєдіяльності. Багато людей пропивають їх курсами незалежно від пори року, навіть коли влітку можна отримати їх із сезонних овочів та фруктів.

Проте лікар попереджає, деякі групи вітамінів не можна поєднувати з кількох причин. Одні можуть нейтралізувати дію чи негативно вплинути на всмоктування організмом тощо.

"Як правило, найгірше засвоюється в поєднанні з іншими - це вітамін B12. Він погано засвоюється з багатьма вітамінами, у тому числі з вітамінами A, C, E і нікотинової кислоти (PP)", - заявила лікар.

Вітамін D краще приймати окремо від інших. При поєднанні з вітаміном A вони нейтралізують дії один одного. Це стосується і одночасного вживання вітамінів D і E. Часто їх п'ють за один раз, щоб поліпшити стан шкіри, але в результаті вітаміни погано засвоюються.

Залізо погано працює разом із вітаміном E, кальцієм, магнієм, цинком. Його слід приймати окремо, радить лікар. Така сама ситуація з міддю та вітаміном C.

Крім того, рекомендується приймати добавки з різницею приблизно о 2:00, а вітаміни разом з їжею, щоб краще засвоювалися.

Раніше ми повідомляли, що більше не доведеться бігати до відділу господарських товарів щодня: як очистити губки для посуду за лічені хвилини.