Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Гипертоническая болезнь считается одной из основных "болезней цивилизации", возникающих из-за современного образа жизни. Отказ от определенных привычек может оказать положительное воздействие на здоровье и кровяное давление. Первое, что приходит в голову, — это уменьшение потребления соли, но есть и другие важные аспекты, о которых многие даже не подозревают.

По данным EatingWell, важно избегать ультраобработанных продуктов, содержащих много натрия и насыщенных жиров, таких как чипсы, крекеры, газированные напитки и кондитерские изделия.

Врач меряет давление пациенту

Эти продукты, обычно имеющие длительный срок хранения, содержат вредные ингредиенты, не используемые в домашнем приготовлении, например ароматизаторы и консерванты.

Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что проблема не в самих чипсах, а в их количестве в рационе. Более 58% калорий, потребляемых американцами, поступают из ультраобработанных продуктов.

Исследования показывают связь между их потреблением и высоким кровяным давлением, ведь обычно содержат много натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров, которые вредят сердцу и могут повышать давление.

Артериальное давление. Фото: скрин youtube

Чтобы улучшить показатели давления, рекомендуется:

  1. Готовить дома: Исследование показало, что люди, которые употребляют хотя бы одно блюдо вне дома, потребляют на 7% больше натрия.

  2. Быть активными: Физическая активность является важным фактором контроля артериального давления.

  3. Управление стрессом: Хронический стресс увеличивает риск высокого кровяного давления. Уменьшение стресса, даже с помощью маленьких радостей, таких как пятиминутный отдых или общение с близким человеком, может помочь нормализовать показатели давления.

Кроме того, Знай.ua сообщал, ухудшение зрения, простуды и проблемы с кишечником: чем грозит удаленная работа

Поділитися сюжетом

Останні новини

Батьки ігнорують збори у школах: вчителька розповіла про трагічні наслідки

Астропрогноз для всіх знаків Зодіаку на 5 листопада: напруга у стосунках та час для планування фінансів

Що заборонено купувати 5 листопада і кому потрібно розкидати монети сьогодні: прикмети та заборони на Іони

Гороскоп на вівторок 5 листопада для всіх знаків Зодіаку: Водолії пробудять у собі бунтаря, Терези – романтика

Ніжна білкова шарлотка, яку варто скуштувати: простий рецепт

Що робити, якщо людина подавилася: експерти розповіли, як надати першу допомогу

Шоколадно-ягідне тістечко "Моті": рецепт популярного десерту від Лізи Глінської

Як уберегти будинок від негативної енергетики: дерево-оберіг стане охоронцем вашого домашнього вогнища

Для військових організували безкоштовне укриття з можливістю відпочити, поїсти та попрати

Луцький собор прикрасили фресками із місцевими бізнесменами: "Чи соромно нам – ні"

Новий виклик для ЗСУ: експерт розповів, як російські дрони навчилися ухилятися від атак

Зимова допомога для українців: хто може розраховувати на підтримку

Простий рецепт бефстроганов: зірка "Мастер Шеф" показала, як смачно приготувати яловичину

Соковиті фаршировані помідори з сирною шапочкою: рецепт, який вартий святкового столу

Лінія Покровськ, Костянтинівка, Часов Яр: військовий експерт розповів, яке стратегічне завдання поставили перед військами Росії