Проблеми зі сном і постійна тривога: що ховається за втратою уваги

1. Шукати власне "чому": Важливо зрозуміти, що саме мотивує вас виконувати завдання. Техніка "п’ять чому" допомагає знайти справжні причини дій і краще фокусуватися.

2. Ранкові прогулянки: Сонячне світло зранку активує гормони, що підвищують бадьорість, а регулярні прогулянки покращують концентрацію в довгостроковій перспективі.

3. Білковий сніданок: Продукти, багаті на білок, підтримують роботу мозку, покращують увагу та когнітивні функції.

4. Прибирання робочого місця: Безлад знижує продуктивність і відволікає. Чистий простір допомагає зосередитись.

5. Ведення щоденника: Записування думок звільняє розум від зайвих переживань і покращує концентрацію наступного дня.

6. Пиття води: Вода необхідна для роботи мозку, а зневоднення погіршує пам’ять і увагу.

7. Підвищення дофаміну: Виконання фізичних вправ або йоги перед роботою стимулює вироблення дофаміну, що підвищує мотивацію.

8. Елементи гри: Використання програм із гейміфікацією може спростити виконання завдань і підвищити мотивацію.

9. Контроль стресу: Холодний душ і дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему й легше зосередитися.

10. Тренування периферійного зору: Перемикання з центрального зору на периферійний активує розслаблення та підвищує концентрацію.

11. Відкласти телефон: Мінімізація відволікань від соцмереж допоможе ефективніше виконувати завдання.

12. Дбати про здоров’я: Регулярні перевірки здоров'я важливі, адже багато фізичних і психічних проблем можуть впливати на концентрацію.

Крім того, Знай.ua повідомляв, Землю накриє нова магнітна буря: коли чекати найгірших симптомів і як їх уникнути