Продукти-кавозамінники: що з'їсти, щоб підбадьоритися та швидко відновити енергію

Кава допомагає отримати заряд енергії з ранку, продуктивно розпочати та провести день. Однак зловживати напоєм небезпечно. Експерти назвали продукти, які фактично можна назвати замінниками кави.

Медики попереджають, що безпечна норма кави для здорової людини 3-5 чашок на добу. За умови, що їхній обсяг 150 мл. Зловживання напоєм може призвести до підвищення артеріального тиску, частих головних болів, безсоння, прискорення серцевого ритму.

Щоб уникнути неприємних наслідків, чашку кави можна замінити деякими продуктами, які дадуть аналогічний ефект.

Так підняти тонус можна за рахунок правильного сніданку. До 10 години ранку варто включити в раціон поживні інгредієнти, зокрема фрукти.

Щоб енергія била ключем, варто вживати сухофрукти, які позитивно впливають на процес кровообігу та роботу серця, а також стимулюють обмін речовин. Особлива увага на курагу, сушені банани та печені груші – у них багато клітковини і вони швидко засвоюються.

Протистояти фізичній втомі допомагають також ефірні олії, особливо цитрусові та розмаринові ноти. Декілька крапель рекомендується додавати у ванну, наприклад після важкого робочого дня. Процедуру слід повторювати регулярно, щоб досягти найкращого ефекту.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, гастроентерологи перерахували найшкідливіші ковбаси: на бутерброди краще не брати.