Сезон гриппа и простуд приближается: что нужно есть, чтобы меньше болеть

В осенне-зимний период люди начинают более активно болеть гриппом или страдать от банальных простуд. Врачи рекомендуют включать в рацион некоторые продукты, которые помогут усилить иммунитет и снизить риск заболеть.

В канун сезона простуд и гриппа не обязательно закупать в аптеках все известные витаминные комплексы, чтобы подготовить иммунитет к тяжелому периоду. Правильно сформированный рацион поможет избежать болезней ничуть не хуже.

Помидоры

Свежие помидоры богаты на антиоксидант ликопин, который полезен для иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями. Натуральный томатный сок также даст позитивный для здоровья эффект.

Яблоки и цитрусовые

В таких фруктах много витамина С и железа, которые повышают сопротивляемость организма к инфекциям и укрепляют иммунную систему.

Мед

Во время сезонных заболеваний уберечь организм можно с помощью регулярного употребления меда. Речь исключительно о натуральном продукте, он является естественным источником фолиевой кислоты, флавоноидов и других витаминов, укрепляющих организм.

Мясо

Для поддержания иммунитета очень важно употреблять красное мясо, ведь в нем содержится важный и крайне полезный микроэлемент - селен. Также в сезон простуд следует употреблять индейку. В ней много белка, который усиливает устойчивость организма.

Орехи

Грецкие орехи и кешью следует употреблять ежедневно небольшими порциями. Они содержат много магния, калия и жирных кислот Омега-3, которые способствуют поддержанию общего здоровья иммунной системы.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее информационный портал Знай сообщал, аптечка не понадобится: 5 способов избавиться от головной боли без таблеток.

Также наш портал информировал, если хотите жить – откажитесь: три категории продуктов, повышающих риск онкологии.

Кроме того, мы писали, может быть очень токсична: какую популярную рыбу не стоит даже брать с полок супермаркета – можно погубить здоровье.