Скажіть мігрені "досить": що їсти, щоб врятувати себе від головного болю

Багато людей в цьому світі дуже часто скаржиться на головний біль, який інколи доходить до справжньою мігрені, і не знають, що робити, щоб прибрати цю проблему. Щоб цього уникнути, варто знати, які продукти слід додати до свого раціону харчування.

Про це розповідає Healthline.

Найкращі продукти для захисту від мігрені

Імбир

До складу цього продукту входять антиоксиданти і протизапальні речовини, тому він є одним з найкращих для боротьби з головним болем. До того ж, імбир здатний прибрати нудоту і навіть блювоту, які також може викликати мігрень.

Продукти із вмістом магнію

Магній здатний регулювати кровообіг в організмі людини, тому медики радять його приймати тим, хто страждає від постійних мігреней. Ця речовина активує приплив крові до мозку, тому в людини миттєво зникають спазми через головний біль. Даний компонент входить до складу таких продуктів харчування, як:

• бобові;

• темний шоколад;

• банани;

• зелені овочі;

• горіхи;

• авокадо;

• тофу;

• морепродукти;

• житній хліб.

Продукти з великим вмістом омега-3 та омега-6

Вчені провели експеримент за участі понад 180 людей, які мали проблеми з постійним головним болем. Дослідники створили для них спеціальну дієту на 16 тижнів, куди входила велика кількість жирних кислот омега-3 і омега-6. В результаті дослідження вчені виявили, що в учасників експеримента зменшилися показники мігрені.

Тому медики радять їсти такі продукти, як:

• жирна морська риба;

• шпинат;

• броколі;

• цвітна капуста;

• горіхи;

• печінка тріски;

• оливкова олія.