Топ-3 сніданки за 10 хвилин: переможниця "Зважені та щасливі" дала смачні рецепти для схуднення

Переможниця проєкту "Зважені та щасливі", блогерка-дієтолог Юлія Науменко запропонувала три корисні та смачні варіанти сніданку, які готуються за 10 хвилин.

По-перше, зірка "Зважені та щасливі" радить приготувати лаваш із тунцем. Для цього рецепту Юлія Науменко бере такі інгредієнти: лаваш 40 г + 1 відварене яйце + тунець у власному соку 50 г + йогурт натуральний 50 мл + помідор 50 г + зелень 20 г + 1 ч.л. оливкової олії + листя салату 30 г.

Переможниця "Зважені та щасливі" виделкою змішує тунець із відвареним яйцем. Лаваш змащуємо йогуртом, викладаємо рибно-яєчну начинку, нарізаний помідор, подрібнену зелень і загортаємо в рулет. Обсмажуємо лаваш на розігрітій пательні з додаванням олії з обох боків.

Другий варіант сніданку від зірки "Зважені та щасливі" – омлет зі шпинатом, базиліком і зеленою цибулею. Беремо 2 яйця, 50 мл молока, 50 г шпинату, зелену цибулю за смаком, трішки свіжого або сушеного базиліку, 20 г твердого сиру жирністю до 30%, 1 ч.л. оливкової олії, 50 г огірка, 50 г капусти, 1 ч.л. сметани.

На пательні, змащеній олією, припускаємо шпинат і базилік буквально одну хвилину. Яйця виделкою змішуємо з молоком, заливаємо сумішшю зелень і готуємо на малому вогні під кришкою. Через 5 хвилин посипаємо омлет тертим сиром, подрібненою зеленою цибулею та готуємо ще 5 хвилин. Огірок і капусту нарізаємо, заправляємо сметаною та подаємо салат разом із омлетом.

Також переможниця "Зважені та щасливі" Юлія Науменко пропонує для сніданку приготувати лаваш у яйці. Для цього рецепту нам знадобляться 40 г лавашу, 1 яйце, 40 г твердого сиру, 50 мл натурального йогурту, 50 г помідора, 20 г зелені, 1 ч.л. оливкової олії та 30 г листя салату.

На лаваш, змащений йогуртом, викладаємо тертий сир, нарізаний помідор і подрібнену зелень, загортаємо рулет, обмакуємо його в збите яйце та обсмажуємо з обох боків на змащеній олією пательні.