Улучшение почувствуете уже скоро: какие продукты нужно добавить в рацион

Головные боли и мигрени могут быть очень неприятны, но питание может помочь с ними справиться. Американский фонд борьбы с мигренью говорит, что около 39 миллионов человек страдают от этих проблем.

Исследования показывают, что некоторые пища может спровоцировать приступы, а другие, содержащие много клетчатки, могут помочь им предотвратить.

Есть важная связь между нашим кишечником и мозгом, который известен как ось кишечника-мозга. Клетчатка улучшает здоровье кишечного микробиота и уменьшает воспаление, что может облегчить наше самочувствие в целом.

Какие продукты следует добавить в свое питание, чтобы избежать головной боли?

• Попробуйте есть больше растений: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые содержат много клетчатки. Разнообразьте свой рацион, добавляя новые растительные продукты каждую неделю.
• Перекусывайте орехами: вместо чипсов выберите орехи, которые не только вкусны, но и полезны.
• Добавьте бобовые: фасоль и чечевица также содержат много клетчатки и легко добавляются в различные блюда.
• Выбирайте продукты: замените обычный хлеб и крекеры на аналоги.

Увеличивая количество этих продуктов в своем рационе, вы можете уменьшить количество и силу головных болей.

Также наш портал информировал, крестьянам заплатят за сад и теплицу: кто получит деньги

Ранее Знай.ua стало известно о том, что делать, если давление прыгает утром: советы медиков

Вам будет интересно узнать ПриватБанк наградит активных пользователей "Приват24": что можно получить