Вчені назвали три ранкові звички, які шкодять вашому здоров'ю

Пропускати сніданок вранці - це поширена звичка, особливо серед людей, які поспішають на роботу або просто не відчувають голоду вранці. Однак вчені наголошують на важливості цього прийому їжі для підтримки здоров'я.

Результати досліджень:

• Дослідження серед добровольців показали, що люди, які регулярно снідають, швидше спалюють калорії протягом дня.
• Крім того, у тих, хто снідає, рівень глюкози в крові стає нижчим, що зменшує ризик розвитку діабету.
• Люди, які пропускають сніданок, мають на 87% вищий ризик смерті від серцево-судинних захворювань у порівнянні з тими, хто регулярно їсть вранці.

Це пов'язано з тим, що ранковий прийом їжі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігає переїданню пізніше і забезпечує організм енергією для продуктивного дня.

Кава перед їжею

Багато людей починають свій день з чашки чорної кави, але британські вчені попереджають, що ця звичка може негативно впливати на здоров'я.

Чому кава натщесерце шкідлива

1. Чорна кава, випита перед їжею, може підвищити рівень глюкози в крові, що може бути шкідливо для людей з ризиком діабету.
2. Випивання кави перед сніданком може також збільшувати кислотність шлунку, що може призвести до дискомфорту або проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Треба пити каву після сніданку, щоб уникнути негативних ефектів і зберегти нормальний рівень цукру в крові.

Сік на сніданок

Пакетовані соки здаються зручним варіантом для швидкого сніданку, але вони можуть бути шкідливими для здоров'я.

Шкідливість пакетованих соків:

• У пакетованих соках немає клітковини, яка важлива для травлення і підтримки стабільного рівня цукру в крові.
• В таких соках міститься багато цукру, що може призвести до різкого підвищення рівня глюкози в крові.
• Вчені виявили, що вживання солодких соків та напоїв зранку підвищує ризик розвитку діабету на 16%.

Замість пакетованих соків краще вибрати свіжі фрукти, які містять природні цукри разом з клітковиною, вітамінами і антиоксидантами, необхідними для здоров'я.

Вам буде цікаво дізнатися жінка "забула" про сніданок, обід та вечерю та схудла на 50 кг: яку методику вона обрала