Витаминные комбо за копейки: ТОП-5 простых продуктов, которые сохранят ваше здоровье и кошелек

Можно ли питаться полезно, не тратя много денег? Ответ однозначен – да! Известная эндокринолог и диетолог Светлана Павлюк рассказала о пяти продуктах, которые стоят недорого, но приносят организму много пользы. Узнайте, какие продукты должны быть в вашем рационе для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Тыква

Тыква – настоящая витаминная бомба, идеальная для тех, кто следит за своим весом. Этот овощ на 90% состоит из воды, что делает его низкокалорийным. Одним из главных преимуществ тыквы является высокое содержание клетчатки, способствующей регулированию аппетита.

Питательные вещества в 1 чашке приготовленной тыквы:

• Калории: 49 ккал
• Витамины: А, С, Е, Д, РР, К, В2
• Минералы: калий, медь, железо, марганец

Тыква является отличным источником витаминов и минералов, способствующих поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

Квашеная капуста​

Квашеная капуста – один из лучших продуктов для тех, кто стремится похудеть. Она содержит всего 20 ккал на 100 г, много клетчатки, витаминов С, Р, К, а также кальция, магния, железа и калия.

Польза квашеной капусты:

• Снижение холестерина
• Восстановление баланса полезных бактерий в кишечнике

Светлана Павлюк отмечает, что квашеная капуста даже более полезна, чем свежая, благодаря пробиотикам, способствующим здоровью пищеварительной системы.

Сельдь

Сельдь – прекрасный источник Омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для сердца и сосудов. Эта рыба также рекордсмен по содержанию витамина Д.

Польза сельди:

• Уменьшение скопления жировых клеток
• Ускорение обменных процессов

Полезные липидные соединения, содержащиеся в сельди, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск метаболических заболеваний.

Пшенная коша​

Пшенная каша – это питательный продукт, содержащий высоконенасыщенные жирные кислоты. Они долго расщепляются, что не вызывает резких скачков уровня сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости.

Польза пшенной каши:

• Регуляция уровня сахара в крови
• Длительное чувство сытости

Эта каша идеально подходит для завтрака, снабжая энергией на весь день.

Кефир

Кефир – это продукт, легко усваиваемый благодаря частичной переработке лактозы в молочную кислоту. Он богат полезными бактериями, которые помогают справиться со вздутием и запорами.

Польза кефира:

• Облегченное усвоение
• Улучшение пищеварения

Кефир способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для общего здоровья.

Раньше мы рассказывали, что Фрукты не всегда полезны: в коем случае это приведет к тошноте, диарее и даже рвоте.

Также Вы будете вечно молодой: известная модель рассказала, как не стареть телом – по силам каждому