Как научиться принимать критику без тревоги: полезные советы

Критика – это всегда вызов нашей уверенности, особенно когда ее воспринимают болезненно.

Вот 5 причин, почему она так влияет на нас, по версии доктора Леона Зельцера для Психология сегодня.

1. Критика как угроза недостаткам
   Когда нас критикуют, это напоминает о наших слабых сторонах. Даже если критика дружелюбна, мы часто чувствуем, что нас хотят унизить или указать на то, что мы не совершенны.

2. Утрата ощущения защищенности
   Каждый из нас стремится к безопасности – как в отношениях, так и в работе. Когда нас критикуют, это разрушает наше чувство покоя, потому что противоречит тому, как мы себя видим.

3. Влияние на самооценку
   Если мы не до конца уверены в себе, критика может показаться атакой на нашу ценность. Часто это тянется с детства, когда каждое замечание от родителей воспринималось как неприятие нас самих.

4. Отрицательные эмоции
   Критика нередко вызывает целый спектр неприятных чувств: от обиды к унижению. Иногда она может спровоцировать даже агрессию, вместо того чтобы воспринимать ее как шанс стать лучше.

5. Постоянная конкуренция
   Мы живем в мире, где все борются за признание. Когда наши усилия критикуют, это придает сомнениям в собственных возможностях и вызывает еще больший страх перед неудачами.

Что делать?

• Успокойте себя
  Научитесь поддерживать себя даже тогда, когда похвалы или признание не поступают от других.

• Самопроверка
  Будьте дружелюбны к себе, признайте свои достижения и ценность, не сравнивая себя с другими. Это поможет укрепить уверенность в своих силах и преодолеть страх перед критикой.

Ранее мы сообщали, эта эмоция заставляет нас становиться лучше.

Украинцам дадут 11 тысяч гривен на реабилитацию и лекарства- подробнее на Знай.ua.

Напоминаем, украинцы на грани- раскрыта страшная статистика психологических расстройств среди граждан.