Ні краплі олії: Боржемська зі "Зважені та щасливі" дала рецепт омлету, який полюблять усі

Марина Боржемська наголошує, що правильне харчування починається саме зі сніданку, пише Politeka.net.

"Розумію, що інколи часу на сніданки не вистачає, але його потрібно знаходити завжди", - наполягала Марина Боржемська на своїй сторінці в Інстаграм.

Так, Марина Боржемська запропонувала один із рецептів смачного, швидкого, а головне – корисного сніданку.

Це омлет із куркою та овочами. Готувати його дуже просто.

За словами Марини Боржемської, достатньо змішати пару яєць із залишками курячої грудки або шматочками індички та будь-якими овочами. Це можуть бути стручкова квасоля, броколі, печериці або помідори.

Далі можна посолити, розлити в силіконові форми для маффінів, поставити в духовку.

«Ні краплі олії, між іншим», - наголосила Боржемська.

Додамо, що у складі омлету є чимало цінних поживних речовин.

Серед них вітаміни групи В – для покращення метаболічних процесів та роботи нервової системи, вітамін А – для шкіри, зору та підтримки імунітету, а також вітамін Д – для кісток.

Також у омлеті є калій, залізо, мідь та фосфор.

Крім того, в омлеті міститься речовина лютеїн, відома антиоксидантними властивостями.

Зазначимо, що куштувати яйця справді найкраще вранці, оскільки високий вміст вуглеводів на сніданок – це норма.

При цьому найкориснішими яйцями лікарі називають зварені некруто, «у мішечок» або яйце пашот.

Без смаження - Руслана Лижичко розповіла, як цікаво та смачно приготувати рибу.

Неймовірно смачний та ніжний – Ольга Сумська показала королівський рецепт крем-супу.

Секрет у маринаді - рецепт смачних рулетиків від Софії Ротару.