3 продукти, які краще не їсти перед сном

Наслідки вечірнього переїдання можуть бути дуже серйозними для організму людини. Варто знати, від яких продуктів краще відмовитися перед сном.

Про це розповідають Новини Ю.

Ніч - це час, коли наш організм має відновитися та підготуватися до нового дня. Всі системи, включаючи травну, сповільнюють свою роботу, щоб накопичити сили. На жаль, багато людей нехтують цим правилом і намагаються наїстися перед сном. Це створює значне навантаження на травну систему, яка не готова до перетравлення великої кількості їжі.

Дієтологи рекомендують уникати вживання певних продуктів перед сном, щоб запобігти негативним наслідкам для здоров'я та покращити якість сну.

Кофеїн

Кофеїн — це стимулятор, який може перешкоджати засинанню та призводити до неспокійного сну. Уникайте кави, чаю, газованих напоїв та темного шоколаду перед сном.

Гостра їжа

Любителі гострих страв знають, що їсти їх перед сном - не найкраща ідея. Це може призвести до печії, яка стає ще сильнішою, коли ви лежите. Гостра їжа також багата на гістаміни, які організм виробляє у відповідь на алергени. Вони стимулюють центральну нервову систему, роблячи людину більш бадьорою та енергійною. Це може заважати заснути та погіршити якість сну.

Дієтичне м’ясо

Багато людей, які дотримуються здорового харчування, помилково вважають, що на вечерю можна з'їсти трохи нежирного м'яса, наприклад, курки або індички. Однак дієтологи рекомендують уникати м'яса перед сном, навіть якщо воно нежирне. Причина в тому, що білок, який міститься в м'ясі, сприяє вивільненню енергії.