7 правил выживания в аномальную жару: врач рассказала, как уберечь здоровье

В Украине уже длительное время держится жаркая погода и обстановка в ближайшие недели существенно не изменится. Как уберечь здоровье в таких условиях, рассказала врач-педиатр Марина Шакотько в эфире "Громадського радіо".

Даже полностью здоровые люди с трудом переносят летнюю жару, которая не только забирает силы и обезвоживает организм, но и может "наградить" тепловым ударом. Однако состояние можно облегчить, если придерживаться простых правил.

Правила выживания в аномальную жару:

• не выходить на прогулку с 11:00 до 16:00 - этот период наиболее опасный, ведь на него припадает пик солнечной активности;
• для прогулок лучше выбирать парк или другую зону, где есть тень и движение воздуха;
• отправляясь на улицу обязательно брать с собой источник жидкости;
• иметь при себе средства для создания движения воздуха, например веер или портативный вентилятор;
• пересмотреть рацион питания - отдавать предпочтение овощам и фруктам, которые проще осваиваются организмом;
• избегать сладких напитков - газированные пить можно;
• не игнорировать потребности организма, например, если клонит в сон, то можно немного вздремнуть - отдых помогает пережить жару.

В жаркую погоду самое опасное - перепад температур. Если только пришли с улицы, то не стоит сразу включать на полную мощность кондиционер. Это может привести к негативным последствиям для здоровья.

Ранее информационный портал Знай сообщал, помогите организму пережить жару: какие продукты стоит вычеркнуть из рациона.

Также наш портал информировал, пекло не покинет Украину: когда температура перевалит за 40 градусов.

Кроме того, мы писали, медики советуют не расставаться с очками этим летом, потому что глазам может наступить беда.