Больше никаких очков и плохого зрения: как спасти свои глаза от проблем самыми простыми способами

Современные реалии таковы, что многие работают у компьютера, из-за чего жалуются на проблему со зрением. Однако, существуют простые, но, в то же время, действенные методы, которые помогут расслабить глаза и сделать так, чтобы не уставать, сидя днями у экрана компьютера или ноутбука.

Об этом рассказывают в Национальном институте глаза.

Простые методы улучшения здоровья глаз

Расслабление мышц

Если не тренировать мышцы глаз, то со временем вы заметите, что ваше зрение начинает буквально "падать". Эта проблема является самой популярной среди людей, которые днями сидят на работе перед мониторами, и подростков, которые постоянно в телефонах. Если вы поняли, что пора улучшить свое зрение, то выделяйте несколько часов, чтобы переводить взгляд в другие стороны. Лучшим вариантом будет выйти на улицу или просто посмотреть в окно.

Отказ от очков

Немногие знают, но, на самом деле, очки расслабляют мышцы глаз и не дают им полностью работать. Поэтому медики советуют почаще снимать очки или одевать их только тогда, когда вам это необходимо.

Прием витаминов

Каждому человеку время от времени нужно пить витамины, особенно тем, кто хочет улучшить здоровье глаз. Медики советуют пить такие витамины, как:

• витамины А, С и Е;

• антиоксиданты;

• омега-3 жирные кислоты;

• лютеин.

Они содержатся в листовой зелени, ягодах и рыбе, поэтому медики советуют добавить эти продукты в свой рацион.

Упражнения для глаз

Лучше делать растяжку мышц глаз, а чтобы это сделать, встаньте прямо и посмотрите направо, не поворачивая головы. Затем медленно переводите свой взгляд налево, вниз и вверх.

Как писал "Знай" ранее, какие продукты способны избавить человека от головных болей.