Ешь авокадо, чернослив и хрен - будешь красивая, как Софи Лорен: топ-способы "удаления" жира с живота

Жир в области живота - очень распространенная проблема. Кто-то постоянно с ней борется, а кто-то оставляет все "на завтра", и не спешит даже на прогулку. Появления такого жира - следствие некторых факторов, в частности генетика, отсутствие физических упражнений или переедание.

Существует много диет и продуктов, которые сжигают жир на животе, но один из украинских фитнес-блогеров назвал самые действенные советы диетологов.

По словам диетологов, на самом деле мы не можем ориентироваться на конкретные участки нашего тела для похудения. Нужно худеть в целом, и в процессе вы сможете избавиться от жира с живота.

"Я всегда прошу своих клиентов перестать делать одну вещь, если они действительно хотят избавиться от большого живота. Я говорю им употреблять меньше или полностью прекратить употребление высококалорийной сладкой пищи. В частности, пирожные, пончики, конфеты, мороженое, печенье и т.д.", - говорит одна из диетологов.

Исследования National Library of Medicine свидетельствуют о том, что именно очень вкусная, ароматизированная, обработанная и сладкая пища приводит к появлению жира на животе. Если же основой вашего рациона является именно такое меню, то перейти на холодную индейку или диетический суп будет нелегко. Специалисты говорят, что не нужно отказываться от таких блюд навсегда.

Для большинства здоровых людей сладости вполне подходят, если их есть раз или два в неделю, а ваш рацион будет состоять преимущественно из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, нежирный белок (птица, рыба, тофу, фасоль и бобовые), а также жиры, такие как оливковое масло и авокадо.

Отмечается, что эти продукты не только богаты основными витаминами и минералами, в которых нуждается ваше тело, но и белками и клетчаткой, которые помогают дольше оставаться сытыми, уменьшая вероятность переедания.

В то же время если же вы не можете отказаться от сладкого, диетологи советуют отдавать предпочтение сушеным фруктам, в частности, черносливу, ягодам, грушам, ананасам. Это поможет удовлетворить тягу к сладкому низкокалорийными продуктами.

Сокращение высококалорийных сладостей - это лишь одно изменение, которое вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на животе. Есть много других шагов, которые помогут потерять вес и укрепить здоровье: готовьте сами, употребляйте низкокалорийные напитки, много двигайтесь и высыпайтесь.