Эта жара особенно опасна: как обезопасить себя от выских температур

Особенно страдают повышенной нагрузкой сердце, сосуды и дыхательная система.

Чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, нужно скорректировать свой образ жизни с поправкой на погоду. Эксперты советуют внедрить для себя несколько правил, которые помогут избежать обострений.

1. Обязательно гуляйте в парке или любой зеленой зоне утром или вечером, когда нет изнуряющей жары.

3. В жару в организме человека происходит увеличение концентрации соли, задерживающей в организме жидкость. А при гипертонии или ишемии это способствует повышению давления, развитию аритмии, увеличению тревожности. Кроме того, избыток соли провоцирует жажду, поэтому в жару нужно пить в 1,5 раза больше обычного. При этом нужно пить обычную либо минеральную воду без газа.

4. Летом после консультации с врачом можно принимать препараты, содержащие калий и магний, поскольку при их дефиците увеличивается риск скачков давления и аритмии. Калий отвечает за нормальное возбуждение мышечного волокна, а магний, напротив, нужен для расслабления, поскольку без него сердечная мышца не отдыхает. Кроме того, магний участвует в регуляции работы нервной системы.

5. Большое значение в жару имеет наличие хронических заболеваний. Если у вас есть назначение кардиолога, их нужно соблюдать особенно внимательно, не пропускать прием препаратов и контролировать давление. Если курс лечения прервать, это может спровоцировать обострение заболевания при малейшем изменении температуры или с наступлением осени.