Якщо хочете довше залишатись молодими та енергійними: тоді потрібно додати ці продукти до раціону

На жаль, знайти еліксир вічної молодості поки що неможливо. Проте, вчені та дієтологи постійно досліджують вплив їжі на наш організм та виявляють продукти, які можуть допомогти уповільнити старіння.

Про це пишуть "Ua.новини".

Ось декілька продуктів, які рекомендують додати до свого раціону:

• Жирна риба

Лосось, скумбрія, оселедець та інші види жирної риби багаті на омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості та сприяють здоров'ю мозку та серця.

• Ягоди

Чорниця, малина, полуниця та інші ягоди багаті на антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та допомагають захистити клітини від пошкоджень.

• Горіхи та насіння

Мигдаль, волоські горіхи, льон, чіа та інші горіхи та насіння є джерелом вітаміну E, клітковини та здорових жирів, які корисні для здоров'я шкіри, серця та мозку.

• Оливкова олія

Оливкова олія багата на мононенасичені жири та антиоксиданти, які допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.

• Зелені листові овочі

шпинат, капуста, кале та інші зелені листові овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які корисні для здоров'я очей, шкіри та імунної системи.

• Темний шоколад:

темний шоколад з високим вмістом какао (70% або більше) багатий на антиоксиданти, які можуть допомогти покращити когнітивні функції та знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Крім того, дієтологи рекомендують:

• Слідкувати за питним режимом

Вода необхідна для всіх функцій організму.

• Їсти більше рослинної їжі

Овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові повинні становити основу вашого раціону.

• Обмежувати вживання цукру та оброблених продуктів

Ці продукти можуть призвести до запалення та пошкодження клітин.

• Регулярно займатися спортом

Фізичні вправи допомагають покращити кровообіг, зміцнити м'язи та кістки, а також зменшити ризик хронічних захворювань.

• Добре висипатися

Сон необхідний для відновлення організму та уповільнення старіння.

Пам'ятайте, що здорове харчування — це лише один з аспектів здорового способу життя. Для того, щоб уповільнити старіння, важливо також вести активний спосіб життя, уникати стресів та регулярно проходити медичні обстеження.