Как пережить жару без вреда для здоровья: простые советы по употреблению воды

Лето – это время года, когда хочется насладиться солнцем и теплом. Однако жара может быть опасной для здоровья, особенно для людей с хроническими заболеваниями, детей и пожилых людей. Чтобы помочь организму справиться с высокими температурами, важно пить много жидкости, но какую воду рекомендуют употреблять врачи.

Об этом рассказывает ProstoWay.

Обычная вода:

• это лучший вариант для утоления жажды и поддержания водного баланса в организме;

• рекомендуется пить 2-2,5 литра воды в день, даже если вы не испытываете жажды;

• можно добавлять в воду лимон, мяту или огурец, чтобы сделать ее более вкусной и освежающей.

Минеральная вода:

• содержит минеральные вещества, необходимые организму для правильной работы;

• рекомендуется употреблять минеральную воду с невысоким содержанием соли;

• не следует пить минеральную воду каждый день, ведь избыток минералов может быть вредным.

Фруктовые и овощные соки:

• содержат витамины, минералы и клетчатку;

• рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, без добавления сахара;

• не следует пить многие соки, ведь они содержат много сахара, что может привести к набору веса.

Что не следует пить:

• Сладкие газированные напитки: Содержат много сахара и искусственных красителей, вредных для здоровья.

• Алкогольные напитки: Обезвоживают организм и могут привести к тепловому удару.

• Кофе и чай: Обладают мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию организма.

Совет:

• Чтобы проверить, достаточно ли вы пьете воду, обратите внимание на цвет мочи. Она должна быть светло-желтой. Если моча темная, это значит, что вам нужно пить больше воды.

Как писал "Знай" ранее, какие продукты медики советуют есть каждой женщине.