Как выжить в жару: главные правила

В Украине продолжается жара, и синоптики не прогнозируют понижения температуры в ближайшее время. Поэтому важно позаботиться о своем здоровье во избежание серьезных проблем.

Сильная жара может привести к тепловому или солнечному удару, обезвоживанию, изменениям давления, нагрузке на сердце и легкие. Медики рекомендуют обратить внимание на свое здоровье и защитить себя в таких условиях.

Избегать солнца

Врачи рекомендуют снизить время пребывания на солнце. Планируйте свой день так, чтобы избегать выходов на улицу в самые жаркие часы. Обязательно носите головной убор.

Пить воду
Во время жары особенно важно пить много воды, особенно если вы находитесь на открытом воздухе или занимаетесь физической активностью. Это поможет охладить организм и избежать обезвоживания.

Кондиционеры
следует использовать редко, поэтому для охлаждения помещения можно использовать вентиляторы. Чтобы усилить эффект, поставьте перед вентилятором бутылку с замороженной водой. Так воздух станет прохладнее через несколько минут.

Открывать окна вечером

Когда температура превышает 30 градусов, лучше не открывать окна днем ​​и закрывать плотной шторой. Проветривайте комнаты ранним утром или вечером, когда воздух прохладнее.

Использовать холодную воду
Смоченное в холодной воде полотенце поможет быстро остыть, если приложить его к затылку, шее или лицу. Можно опустить руки или ноги в таз с прохладной водой. Принять теплый душ или опрыскивать тело из пульверизатора тоже будет полезно.

Отказаться от вредных привычек
Употребление алкоголя в жару – плохая идея, поскольку это может повлечь за собой обезвоживание и увеличить нагрузку на сердце. Лучше отказаться от алкоголя и снизить потребление кофе.

Изменить питание

В жару лучше не есть тяжелую пищу, поскольку организм тратит больше сил на ее переваривание, что повышает температуру тела. Употребляйте больше овощей, фруктов и легких блюд.

Выбирать правильную одежду
Носите одежду из натуральных и дышащих материалов светлых оттенков. Такая одежда более комфортна, чем синтетическая.

Раньше мы писали о том, что в такую ​​жару охладится только это: освежающий напиток из смородины, настоящее спасение

Вам будет интересно узнать ад не покинет Украину: когда температура перевалит за 40 градусов