Кофе – это не только вкусно, но и полезно: безопасное время и способы употребления

Кофе – один из самых популярных напитков в мире, который бодрит и дарит заряд энергии на целый день. Однако многие люди ставят под вопрос безопасность употребления кофе, ведь существует много мифов и противоречивых мыслей относительно его влияния на организм.

Об этом пишет ElegantWomen.

Сегодня мы поговорим с диетологами о том, когда и как правильно употреблять кофе, чтобы получить максимум пользы и минимизировать риски.

Безопасное время для кофе

Диетологи не рекомендуют пить кофе натощак, ведь это может привести к раздражению желудка и изжоги. Лучше употреблять кофе через 30-40 минут после еды.

Также не стоит пить кофе перед сном, ведь кофеин может негативно отразиться на качестве вашего сна.

Оптимальное время для употребления кофе:

• Утро

После завтрака с 9:00 до 11:00, когда уровень кортизола в организме естественным образом снижается.

• После обеда

С 14:00 до 16:00, когда снова наблюдается спад энергии.

Способы употребления кофе

Способ приготовления кофе также может влиять на его воздействие на организм.

Диетологи рекомендуют:

• отдавать предпочтение фильтрованному кофе, ведь он содержит меньше кофейной кислоты и других вредных веществ по сравнению с нефильтрованным;

• пить кофе с молоком или сливками, ведь они смягчают его действие на желудок;

• добавлять в кофе специи, такие как корица, имбирь или кардамон, которые не только придают ему приятный вкус, но и обладают полезными свойствами;

• не пить кофе с сахаром, ведь это может отрицательно повлиять на вашу фигуру и здоровье.

Важно также соблюдать меру.

Диетологи рекомендуют употреблять не более 3-4 чашек кофе в день, а людям с чувствительной нервной системой, беременным и кормящим женщинам – не более 1-2 чашек.

Кофе может быть полезен для вашего здоровья, если употреблять его правильно.

Она содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, улучшают работу мозга, стимулируют обмен веществ и могут даже снизить риск развития некоторых заболеваний.