Кофе – это не только вкусно, но и полезно: безопасное время и способы употребления
/https%3A%2F%2Ft9237931.s3.eu-central-1.amazonaws.com%2Ffeed%2F2%2F5bd7700be6607973d4798e64a059a84c.jpg "Кофе – это не только вкусно, но и полезно: безопасное время и способы употребления")
Кофе – один из самых популярных напитков в мире, который бодрит и дарит заряд энергии на целый день. Однако многие люди ставят под вопрос безопасность употребления кофе, ведь существует много мифов и противоречивых мыслей относительно его влияния на организм.
Об этом пишет ElegantWomen.
Сегодня мы поговорим с диетологами о том, когда и как правильно употреблять кофе, чтобы получить максимум пользы и минимизировать риски.
Безопасное время для кофе
Диетологи не рекомендуют пить кофе натощак, ведь это может привести к раздражению желудка и изжоги. Лучше употреблять кофе через 30-40 минут после еды.
Также не стоит пить кофе перед сном, ведь кофеин может негативно отразиться на качестве вашего сна.
Оптимальное время для употребления кофе:
-
Утро
После завтрака с 9:00 до 11:00, когда уровень кортизола в организме естественным образом снижается.
-
После обеда
С 14:00 до 16:00, когда снова наблюдается спад энергии.
Способы употребления кофе
Способ приготовления кофе также может влиять на его воздействие на организм.
Диетологи рекомендуют:
-
отдавать предпочтение фильтрованному кофе, ведь он содержит меньше кофейной кислоты и других вредных веществ по сравнению с нефильтрованным;
-
пить кофе с молоком или сливками, ведь они смягчают его действие на желудок;
-
добавлять в кофе специи, такие как корица, имбирь или кардамон, которые не только придают ему приятный вкус, но и обладают полезными свойствами;
-
не пить кофе с сахаром, ведь это может отрицательно повлиять на вашу фигуру и здоровье.
Важно также соблюдать меру.
Диетологи рекомендуют употреблять не более 3-4 чашек кофе в день, а людям с чувствительной нервной системой, беременным и кормящим женщинам – не более 1-2 чашек.
Кофе может быть полезен для вашего здоровья, если употреблять его правильно.
Она содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, улучшают работу мозга, стимулируют обмен веществ и могут даже снизить риск развития некоторых заболеваний.