Когда лучше ужинать, чтобы потом не плакать из-за проблем со здоровьем: так рано вы этого еще не делали

Выбор времени для ужина может оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие и здоровье. На то, когда мы ужинаем, влияет множество факторов: рабочий график, уровень голода, прием лекарства, а также время, когда наши близкие могут разделить с нами трапезу.

Эксперты в области питания сходятся во мнении, что идеальным временем для ужина является промежуток между 17:00 и 19:00.

Чем позже время ужина, тем меньше еды рекомендуется употреблять в пищу. Одно из исследований, опубликованных в журнале Cell Metabolism, показало, что лучшим временем для ужина с точки зрения похудения является примерно 17 часов.

Эксперт по питанию Кэтрин Канадео напоминает, что по результатам ряда других исследований, наиболее благоприятным промежутком времени для ужина является интервал с 17:30 до 19:30.

Впрочем, она отмечает преимущества более раннего ужина: "Ранний и легкий ужин способствует лучшему сну, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и снижает кровяное давление"

В общем, рекомендуется ужинать примерно за три-четыре часа до сна. По данным клиники Кливленда, наличие трехчасового окна перед сном улучшает качество сна и пищеварения.

Ранние и легкие ужины являются лучшим выбором, ведь способствуют лучшему пищеварению, сну и метаболизму. Однако следует учитывать индивидуальные особенности и образ жизни, выбирая для себя наиболее оптимальное время для вечерней трапезы.

Как сообщал "Знай.uа", как сливочное масло влияет на организм: правда, которую часто умалчивают

Знай.uа писал, какие части курицы не подойдут для бульона - вы должны это знать, чтобы не сделать организму "бо-бо"