Коли краще вечеряти, щоб потім не плакати через проблеми зі здоров'ям: так рано ви ще цього не робили

Вибір часу для вечері може вплинути на ваше загальне самопочуття та здоров'я. На те, коли ми вечеряємо, впливає багато факторів: робочий графік, рівень голоду, прийом ліків, а також час, коли наші близькі можуть поділити з нами трапезу.

Експерти в галузі харчування сходяться на думці, що ідеальним часом для вечері є проміжок між 17:00 та 19:00.

Чим пізніше час вечері, тим менше їжі рекомендується вживати. Одне з досліджень, опублікованих у журналі Cell Metabolism, показало, що найкращим часом для вечері з погляду схуднення є приблизно 17 годин.

Експерт з харчування Кетрін Канадео нагадує, що за результатами інших досліджень, найбільш сприятливим проміжком часу для вечері є інтервал з 17:30 до 19:30.

Втім, вона відзначає переваги ранньої вечері: "Рання та легка вечеря сприяє кращому сну, покращує травлення, прискорює метаболізм і знижує кров'яний тиск"

Загалом, рекомендується вечеряти приблизно за три-чотири години до сну. За даними клініки Клівленда, наявність тригодинного вікна перед сном покращує якість сну та травлення.

Ранні та легкі вечері є найкращим вибором, адже сприяють кращому травленню, сну та метаболізму. Однак слід враховувати індивідуальні особливості та спосіб життя, вибираючи для себе найбільш оптимальний час для вечірньої трапези.

Знай.ua писав, які частини курки не підійдуть для бульйону - ви повинні це знати, щоб не зробити організму "бо-бо"