Ни капли масла: Боржемская из "Зважені та щасливі" дала рецепт омлета, который полюбят все

Марина Боржемская подчеркивает, что правильное питание начинается именно с завтрака, пишет Politeka.net.

«Понимаю, что порой времени на завтраки не хватает, но его нужно находить всегда», - настаивала Марина Боржемская на своей странице в Инстаграм.

Так, Марина Боржемская предложила один из рецептов вкусного, быстрого, а главное – полезного завтрака.

Это омлет с курицей и овощами. Готовить его проще простого.

По словам Марины Боржемской, достаточно смешать пару яиц с остатками куриной грудки или кусочками индейки и любыми овощами. Это могут быть стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры.

Далее можно посолить, разлить в силиконовые формочки для маффинов, поставить в духовку.

«Ни капли масла, между прочим», - подчеркнула Боржемская.

Добавим, что в составе омлета есть немало ценных питательных веществ.

Среди них витамины группы В - для улучшения метаболических процессов и работы нервной системы, витамин А – для кожи, зрения и поддержки иммунитета, а также витамин Д – для костей.

Также в омлете есть калий, железо, медь и фосфор.

Кроме того, в омлете содержится вещество лютеин, известное антиоксидантными свойствами.

Отметим, что есть яйца действительно лучше всего утром, так как высокое содержание углеводов на завтрак — это норма.

При этом самыми полезными яйцами врачи называют сваренные всмятку, «в мешочек» или яйцо пашот.

Без жарки - Руслана Лыжичко рассказала, как интересно и вкусно приготовить рыбу.

Невероятно вкусный и нежный - Ольга Сумская показала королевский рецепт крем-супа.

Секрет в маринаде - рецепт обалденных рулетиков от Софии Ротару.