Обычная еда может помочь избавиться от никотиновой зависимости: какие продукты облегчат "ломку"

Врач Эшвин Шарма из MedExpress поделился полезными советами для тех, кто стремится избавиться от курения. Он говорит, что некоторые продукты могут оказаться отличными союзниками в борьбе с никотиновой зависимостью.

Согласно словам доктора Шармы, хотя эти продукты не полностью устраняют тягу к курению, они способны значительно облегчить процесс отказа от сигарет.

"Известно, что молочные продукты, такие как молоко и йогурт, делают вкус сигарет менее привлекательным, поэтому употребление их при возникновении тяги может уменьшить тягу к курению", – сказал он.

Не остаются в стороне и овощи: морковь и сельдерей могут отвлекать и занимать руки и рот.

"Эти продукты не только отвлекают вас, занимая ваши руки и рот, но и обеспечивают клетчаткой и другими питательными веществами", – добавил Шарма.

Доктор также советует жевательную резинку и мятные леденцы. Эти альтернативы не только помогают занять рот, но и работают аналогично никотиновой жевательной резинке. В дополнение, чай с женьшенем показал потенциал в снижении воздействия никотина, что также может помочь уменьшить тягу к курению.

Шарма также предупредил о возможных симптомах отмены, с которыми могут столкнуться люди, бросающие курить:

"Многие люди испытывают симптомы отмены, такие как раздражительность, беспокойство, повышенный аппетит и трудности со сном ", – сказал он.

Эти симптомы связаны с тем, что никотин является стимулятором, и его отсутствие может замедлить обмен веществ, что часто приводит к набору веса.

Врач говорит, что важно использовать заместительную никотиновую терапию (НЗТ), такую как пластыри или жевательная резинка, чтобы помочь ослабить тягу. Он также рекомендоует регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или легкие силовые тренировки, которые помогут не только сжигать калории, но и повышать уровень эндорфинов, улучшая общее самочувствие.

"Практика осознанности, упражнения на глубокое дыхание и поддержание хороших привычек сна также могут помочь снизить стресс и держать тягу под контролем", – добавил доктор Шарма.

Кроме того, Знай.ua сообщал, на начало ХХ века Львов насчитывал 20 тысяч проституток: как они жили и почему винили во всем мужчин