Після 18:00 можна їсти і все одно худнути: фітнес-тренер розвінчав популярні міфи

Після 18:00 можна їсти і все одно худнути: фітнес-тренер розвінчав популярні міфи

Коли літо вже на горизонті, розмови про схуднення починають захльостувати інтернет. Експерти та звичайні користувачі активно діляться лайфхаками, що обіцяють швидкий результат. Проте український фітнес-тренер Віктор Мандзяк вирішив внести ясність та розвіяв деякі популярні міфи про схуднення.

Нутриціолог пояснив це в інтерв'ю для "Хворих тем".

Їсти після 18:00 можна

Віктор Мандзяк пояснив, що наш організм спалює 75% калорій у спокої. Коли ви лягаєте спати, м'язи відпочивають, але тіло продовжує працювати, наче піч.

Вечеря о 21:00 – це нормально, головне не робити нічних перекусів, щоб уникнути розладу харчової поведінки. Організм сам підвищує рівень гормону ситості лептину, щоб ми не відчували голоду вночі.

Дієта, харчування / фото: Pixabay

Проходити 10 000 кроків щодня корисно, але не обов'язково

Фітнес-тренер зазначив, що мінімально корисна кількість кроків – 7000 на день. Це достатньо для позитивного впливу на здоров'я та фігуру. Він також додав, що відсутність ходьби не обов'язково призведе до ваги. Теоретично, людина може зовсім не рухатися, і якщо вона не переїдатиме, то зайві кілограми не з'являться.

Пити 2 літри води на день не обов'язково

Мандзяк розповів, що міф про необхідність випивати 2-2,5 літри води на день з'явився через дослідження, які показали, що людина втрачає стільки рідини на добу. Однак насправді ми отримуємо воду не лише з напоїв.

Наш організм сам виробляє близько 300 г води під час біохімічних процесів, 700 г ми отримуємо з їжею і ще 700 з напоями. Таким чином, достатньо випивати близько 800 мл чистої води щодня.

Дієта, харчування / фото: Pixabay

Правильне перекушування

У холодильнику мають бути продукти з усіх груп: овочі, фрукти, м'ясо, риба, молочні продукти, крупи, каші, бобові, горіхи та насіння. Харчування має бути різноманітним. Однак, якщо ви схильні до надмірної ваги, краще уникати зберігання калорійної їжі вдома. Перекушування як заплановані прийоми їжі допустимі.

Якщо між сніданком та вечерею минає багато часу і немає можливості пообідати, можна перекусити яблуком. Головне, уникати імпульсивного переїдання, наголосив Віктор Мандзяк.

Крім того, Знай.ua повідомляв, доведеться жити без хліба і молока: "безсвітна" дієта скоро стане нормою

Поделиться сюжетом

Последние новости

Как действует тревога и чем она опасна для человека и общества – выдающийся психиатр объяснил механизм

«Живой»: Буданов нашел, чем поразить Жадана

"Ощадбанк" предупредил украинских пенсионеров: деньги на карточках могут быть заблокированы, названы причины

В YASNO предупредили об изменениях в тарифах: сколько придется платить за свет

Даже в общежитиях действует: украинцы заработали право на 75% скидки по коммуналке

Тарифы на электроэнергию в октябре: энергетики рассказали, для кого они изменятся

«Упал, как мешок»: бывший Лободы отчаянно прыгнул со сцены

Наконец-то модно поедим: Dolce & Gabbana открыла свое первое кафе

Украина может победить рф если будет действовать, как Израиль: экс-министр обороны Великобритании рассказал, как переломить ситуацию в войне

В ГУР сообщили о подрыве военного преступника в Энергодаре

Какие Суперстары купить в адидас?

В Генштабе ВСУ раскрыли подробности удара по российской нефтебазе

Школьников будут держать в ежовых рукавицах: запретят то, к чему привыкли годами

"Но очень болит": песня Пономарева "Офицеры" довела людей до слез

Обменники готовятся покупать доллары по новому курсу: на валютный рынок повлияет несколько факторов